今回は、16時間断食して、8時間の間に食事を済ませる16時間ダイエットの長期間の効果をまとめました。   現在、だいたい約3年間ほど、基本的に朝食を抜いた1日2食生活をしてます。   常に完璧に1日2…

2022年対したことが出来てなかったと思い年末何か今までやったことがないことにチャレンジしたいと思って、急遽48時間断食ファスティングをやってみました。   本来、36時間断食の予定でしたが、思ったよりも余裕だ…

2022年11月の1ヶ月間だけ、今まで出来て無かった砂糖断ちチャレンジに挑戦してみて、1ヶ月間砂糖抜きの生活を送ることが出来たので、自分が体感することが出来た結果をまとめました。 砂糖断ちとはいえ、調味料や細かな料理に入…

ダイエットに成功したのはいいけど、気が緩んで生活習慣を戻したり外出自粛により家で過ごすことが増えて太ってしまったという人も多いかと思います。 僕も一度ダイエットに-10kg以上の成功しましたが、見事にリバウンドした経験あ…

1年間毎日自宅での筋トレ習慣も身についたので、ステップアップとしてジムの入会を考えて1日体験をしてきました。   体験なので、軽いトレーニングをしただけでしたが、それでも普段使わない筋肉だからか翌日に軽く筋肉痛…

まず、痩せるか太っていくかは、日々の摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まります。   そのため、ダイエットで一番重要なのは、食事です。   食事のコントールさえ出来るようになれば、ぶっちゃ…

元々ヨーグルトは、腸内環境のために週5ぐらいで食べてる食品なのですが、調べてみるとオイコスという商品がかなり良さそうっていうのがわかりました。   オイコスが良いのはなんとなく知ってたけど、正直値段が高いので一…

夏が近づいて来ると一気に需要が増えるのがダイエットですが、痩せるために運動を始めようと思ってジムを行くのか検討してみる人も多いと思います。   僕もジムは、2回ほど契約した経験がありますが、どちらも1,2ヶ月程…

16時間断食ダイエットとは、16時間の空腹時間を作って食事が出来る時間を8時間のみにするという食事方法になります。   基本的に1日2食生活になるため、普段1日3食生活をしてる人が実践するのは、慣れるまでは少し…

僕は、1年掛けて身長168cm、体重73kgから体重53kg台の-19kgまで痩せることが出来ました。   その経験を色々と情報発信しているわけですが、運動量はそのままで2022年4月にジュースやお酒を飲むよう…