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グルテンフリーと脱砂糖に２週間チャレンジに挑戦します
どうも！柊せんせーです。一度ダイエットに成功したので、最近外食などを増やして生活してたり、お酒を飲むようになったんですが、そしたら、やっぱり体重が戻ってきましたｗ
せっかく痩せたのに、このままゆるーく生活レベルを戻していくと、また太っていきますね。といっても、まだ全然平均よりも軽い体重ではありますけど、もっと絞りたいなと思いました。
それならYoutubeの動画企画としてもやろうと思ったのと、ブログの記事でもまとめることにしました。
グルテンフリーと砂糖を辞めることに挑戦
グルテンフリー生活は、小麦粉を使った食べ物を辞める方法になります。実際に自分がダイエットした時、２週間ほど、ラーメン、ピザ、パンなど全て辞めた時、２週間で２ｋｇ体重が落ちたので、結構いいかもしれないと思ったので、今回取り入れることにしました。
グルテンフリーは、ジョコビッチの書籍を参考に
グルテンフリーに関しての知識は、主にジョコビッチの生まれ変わる食事という書籍を読んで、それを実践した感じです。
他にも、グルテンフリーの書籍はあって読んだんですが、やることは同じですので、この本を読んでおけば、だいたいのことがわかるかと思います。
脱砂糖について
あとは、今回は更に追加として、砂糖を辞めることにも挑戦することにします。
白砂糖を辞めることに関しては、他に参考にした書籍などはないのですが、基本的に白砂糖は辞めた方がいいみたいなことが、どこでも書かれてたりしますので、こちらは、自分で試してみようっていう感じです。
今まで脱砂糖はしてきたことなかったですし、砂糖は、ほとんどの食品に入ってるので、割と厳しいかもしれないですが、２週間という短期間なら我慢出来るかと思うので、やり切ってみてどんな効果があったかを共有します。
勿論、ジュース、お菓子、お酒、ジャンクフードも全て辞めます。
つまり、外食NGになるわけですが、他の人との約束も出来るかと思うので、その時はどうやって乗り切るかってところですね。普通に外に出て外食をすると、砂糖類が入ってない食品を探すのは、めちゃくちゃ苦労しますので、完璧に出来るかどうかはわかりませんが挑戦してみます。
もしかしたら、その時だけ企画を破ることになるかもしれませんが、自分一人の時は全て守るようにしてみます。
食べた食品に関しては、全てツイッターでツイートすることにしようと思いますので、今回の企画が気になる方は、是非ツイッターのフォローもしていただけたら嬉しく思います。
#私はここまで成長しました見た人も晒す
2019年3月→2019年8月5ヶ月程度
家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した！無修正やで(´・ω・`)
アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW
— 柊せんせー@YouTube登録お願いします (@hiiragisensei) August 25, 2019
現在の体重は、こんな感じになります
２０１９年１１月４日で、この状態になります。目標は、５６ｋｇを切りたいので、ちょっと厳しめに食事を変えるのと運動もステッパーメインにしつつ、がっつり体脂肪を落としてやろうって思ってます。
現状の体型も写真撮影しておきましたので、ここに載せておきますね。
現在でも、一応腹筋は割れてますが、ちょっとお腹周りの脂肪が増えたなぁって印象を受けます。今回チャレンジするのは、基本的に食事管理がメインとなります。
勿論、運動も継続しますが、自分はジムには行かずに家だけの運動だけで、更に痩せるようにしてみます。
一度、かなり痩せることが出来たので、今回は厳しめにやることにしますので、痩せるのも早いと思いますし、自分の限界に挑戦してみたいと思います。
最近は、筋トレを多めにしてるから、体重が増えて来てるのかと思いましたが、単純に外食を増やして食事を戻したから、体脂肪が増えただけな感じがしてたので、チャレンジ企画として、また頑張ってみようかと思います。
２０１９年の１１月４日から挑戦しますので、チャレンジの終了は、２０１９年の１１月２１日になります。
ちなみに、僕が５カ月で痩せたトレーニングに関しては、こちらの記事を見てもらえればと思います。基本的に今後もこのトレーニングだけをやる予定です。
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