僕は、1年掛けて身長168cm、体重73kgから体重53kg台の-19kgまで痩せることが出来ました。
その経験を色々と情報発信しているわけですが、運動量はそのままで2022年4月にジュースやお酒を飲むようにしたら太るのか実験してみた結果2kgほど体重が増えました。
2kg増えると自分でも脂肪が付いたことがわかるぐらいなので、間違いなく太ったと思います。
体重の推移も4月の1ヶ月間で増えました。
それでも腹筋は割れて見えるぐらいなので、一時的に少し暴飲暴食するぐらいならすぐに戻せるので問題はないと思います。
今回は、太りやすい飲み物や太りたくない人は、何を飲めばいいかなどの体験をブログの記事としてまとめました。
飲み物は太りやすい気がする
- お酒
- ジュース（清涼飲料水）
- 0キロカロリーのジュース
主に太りやすいのは、この2つの飲み物です。
正直、範囲が広すぎますので、ほとんどの飲み物がダメという感じですね。
まぁカロリーが表記されていると思うので、カロリーを確認して貰えればいいかと思います。
0キロカロリーのジュースは、飲むことで太るわけではないですが、人工甘味料が豊富で腸内環境を悪くする原因になるので、こちらも飲まないほうがいいです。
ダイエットコーラとか試した時もありましたが、僕の場合は全く効果なかったので飲まないようになりました。
実際に飲んで太った飲み物
- 梅酒
- 日本酒
- ビール
- カルピス
- コーラ
実際、4月に飲んだ飲み物は、この5つです。
一度飲みだすと美味しいため、なかなか辞めることが出来なくなるので、結構依存性は高いなぁって感じます。
運動自体は、毎日やっていても体脂肪は付いていったので、飲み物は脂肪に変わりやすい気がしますね。
5月は、飲み物を改善するようにしてるので、体重自体は5月中に戻るかと思います。
特にお酒は辞めるべきかも
酒は、運動の効果を落とす結果にも繋がりますし、何より食欲が出やすくなるので、ダイエットとの相性は良くないです。
酒代のコストも比較的高いので、辞めれるなら辞めるべきだと思います。
特にアルコールは、依存症になりやすいので今は大丈夫でも極力飲まないほうが良いと感じました。
痩せたいなら飲むべき飲み物
- ブラックコーヒー
- 水（炭酸水は大丈夫）
- お茶（紅茶、緑茶、烏龍茶など）
ほぼカロリーが無くて、健康効果を考えると飲んでも問題無い飲み物は、この3種類ぐらいになります。
改めてまとめてみると、本当に飲んでも大丈夫な物が少な過ぎると感じますが、逆に太りやすい飲み物が多すぎるとも思います。
とりあえず、5月はこの3種類の飲み物しか飲まないようにしてみるので、また結果は5月が終わったらまとめる予定です。
ちゃんと辞めることが出来たら、体重を落とすこと自体は難しくないと思います。
飲み物の摂取量
- 水2リットル
- ブラックコーヒー2〜3杯
僕の基準ですが、基本的に毎日これぐらい飲むようにしてます。
コーヒー自体には、カフェインなどの効果で脂肪燃焼効果が高まるとされてるので、午前中に飲むようにして、少しでも痩せやすいように考えてやってます。
コーヒーは、ドリップコーヒーで飲むと結構美味しいのでおすすめです。
まとめ
夏の時期は、キンキンに冷えた飲み物が美味しい時期なので、ジュース類など飲みたくなりますが、カロリーがある飲み物は控えたいですね。
一度、飲みだすとなかなか辞めることが難しいので、完全に辞める方がラクです。
だいたい1〜2週間ほど我慢すれば、飲みたくなる欲求は徐々に減ってくるので、そこを乗り切るのが大事だと思います。
ちなみに今年は、揚げ物を4ヶ月間ほど食べることを辞めてるのですが、全然食べたい欲求が無いので、人は習慣で出来てることがわかります。
はじめは、少しツライかもしれませんがダイエットなんて、継続すれば結果は簡単に出ます。
とりあえず、短期間だけでも良いので実践してみてもらえればいいと思います。
